モチベーションのマネジメント

やる気を出す方法は人それぞれ。
みなさんのおすすめの方法教えてください。投稿お待ちしています！

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目次

やる気を出す方法

勉強しなくてはいけないのに、やる気が起こらなかったり、急に集中力が切れてやる気がなくなったりしたとき、みなさんはどうしていましたか？ 体験談や今行っている工夫などをお教えください。
※“名前”には、大学生の方は、受験入試年度・大学・学部（学科）を、高校生の方は学年を記していただけましたら幸いです。

  • 進学したら住もうと思っている所の地図を眺めていました。 -- 上智大文卒 (2009-02-26 14:59:31)
  • ちょっとステキな文房具を買う。←それを使いたくて、勉強しよう、という気持ちになるので。 -- 早大教育卒 (2009-03-26 14:12:14)
  • 勉強机の横に志望校の大学案内パンフレットを置き、勉強に疲れたら見て「この（大学内の）並木道を絶対に歩くんだ！」と想像していました。大学の名前入りのペンも使っていました。 -- 津田塾大卒 (2009-05-11 22:14:45)
  • 「そうだ！京都へ行こう」のCMを何度も繰り返して見ました。 -- 2009年度京大農合格 (2010-02-17 17:50:21)
  • やる気がなくなったときは、「今日の努力が合格に直結するぞ！」と声に出しました。そうすると自然と勉強できました。 -- 2010早大社学合格 (2010-03-09 12:27:35)
  • 学習計画表で、実際に進んだところまで色マーカーで塗る。棒グラフのように「頑張った分は伸びている」と確認できて、続きを進める気になれます。 -- 東大法学部卒 (2010-05-24 12:36:38)
  • 文房具を新調したり、本屋に問題集を眺めに行ったりします。 -- 高卒 (2010-05-31 19:24:54)
  • 好きな音楽を掛けて勉強します。音楽聴きたい気持ちで勉強できます。 -- 高３ (2010-05-31 19:59:54)
  • 志望校のホームページを見たり、校歌を聴いたりしていた。お気に入りの本を読むのもオススメ! -- 2010 同志社大学社会学部社会福祉学科 (2010-06-03 21:12:09)
  • 合格体験記を読んでみたらどうでしょうか。自分の行きたい学校について考えてみると、やる気が出てくると思いますよ！ -- 学芸高１年 (2010-06-04 22:22:52)
  • 短時間の筋トレ。１分間を３セットやり、水を飲んで一息するとちょうどいい１０分休みに。 -- 千葉大学生 (2010-06-04 23:16:48)
  • newtonとか数学史とか高等数学とかの本を読むとやる気がでると思います。・・・異端ですか、私は。 -- ペペロン (2010-06-06 20:57:28)
  • 黙想します。それから頑張ってる友達を思い浮かべて刺激を貰います！ -- 高３ (2010-06-07 20:56:45)
  • 暗記するべきことを言いながらラジオ体操踊ってました。体を動かすとストレス取れますよ -- 薬学部生 (2010-06-08 01:07:21)
  • 世界史の勉強中に集中力が切れたら、資料集にある図版などをノートに描き写していました。いわゆるラクガキですが、図版の人・物のことを考えながら描くので、結果として楽しみながら知識を定着させることができました。 -- 名無しさん (2010-07-21 16:15:56)
  • 今まで自分がやってきたもの（教科書・参考書・問題集、模試の成績など）を積み上げてみると、いかに自分ががんばってきたかが分かり、落ち着いてきますよ -- Ｗ大卒業 (2010-07-22 13:47:52)
  • 気分転換をしました．また締め切りを作って自分を追い込みました．どうしてもぎりぎりにならないとやらない人は，計画を立てて，模試や試験などをバロメーターに自分を追い込んでいき，勉強をやらざるを得ない環境を作ってしまう方がよいかもしれません． -- 2007年度・東京大学理科一類 (2010-12-10 23:43:28)
  • つらかったときを思い出す -- 医合格 (2011-08-14 23:09:50)
  • 大好きなアイドル（または人など）のポスターを見てます。なんかいい言葉も入ってるとさらにやる気アップ！ -- 誰かさん♪ (2011-12-04 20:44:21)
  • 踊りまくる -- おっさん (2012-01-16 22:24:55)
  • テスト勉強について、のってる本を読む。すると、「ああ、私もいい点数とれるかも。」と、やる気がでてくる。 -- モンキードール (2012-02-08 21:07:19)
  • ラジオの音楽番組を聞く！すると、やる気アップ！ -- ころろん (2012-03-18 19:54:56)
  • DSなどを集中してやり、その集中を勉強にぶつける。 -- さるっぺ (2012-03-23 15:56:01)
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おすすめのリラックス方法や気分転換の方法

勉強に行き詰ったり、疲れてしまったとき、どのように気分転換したり、リラックスしたりしていましたか？ 体験談やおすすめの方法をお教えください。
※“名前”には、大学生の方は、受験入試年度・大学・学部（学科）を、高校生の方は学年を記していただけましたら幸いです。

  • 好きなことをやる。私の場合、歌を歌うことでした。この問題集のこの分野を一通り終えたら、ＣＤを流す、歌う、そして満足したら、消して、次の勉強に取り掛かる、ということを繰り返していた覚えがあります。 -- 上智大文卒 (2009-02-26 14:58:29)
  • 私は勉強の合間に筋トレをしていました。「腹筋50回連続でできたら阪大に受かる！」などと根拠のない願掛けをしたりして、勉強と筋トレのモチベーションをともにあげていました。 -- 阪大医学部卒 (2009-03-13 19:21:08)
  • 受験期は運動不足になりがちですが、適度な運動は体の血のめぐりを良くし、勉強もはかどりやすくなります。僕は休憩の時間に、素振りをしていました。好きなスポーツがあれば、そのスポーツの簡単にできる運動をすると、気分転換になると思います。 -- 2009年度京大農合格 (2010-02-17 17:54:22)
  • 僕は筋トレをしたり、コーヒーを飲んだり、近所の神社まで歩いて合格祈願に行ったりしていました。また、歌を歌いながら食器を洗ったりしてましたが、これも良い気分転換になりました。家族からも感謝され一石二鳥(笑)でした。 -- 2010早大社学合格 (2010-03-09 12:30:41)
  • 書店や図書館に行って、受験勉強に全然関係のない本（画集やトンデモ本、パズルなど）を読みました。甘い物を食べるのも効果的でしたが、食べ過ぎると太るので要注意です(笑) -- 東大法学部卒 (2010-05-24 12:27:24)
  • 紅茶を入れたり好きな料理を作ったりします。 -- 高卒 (2010-05-31 19:26:09)
  • 夜にすきな映画を観ます。睡眠時間が減るので健康的ではないですが、一日の癒しには最高です！ -- 高３ (2010-05-31 20:03:02)
  • ゆっくりお風呂に浸かること、オススメです！最近は、入浴中に使える携帯や音楽プレーヤー、本なども出てますよね！それらを活用したら、さらにリフレッシュできるかもしれません。 -- 2008年度東京女子大学　現代文化学部 (2010-06-16 17:30:25)
  • 外を見て目を休める．紅茶・コーヒータイムにする．少し体を動かす．まったく受験に関係無い本を読む．寝る．ゲームする．（後ろに挙げたものほど，休憩からの復帰が難しかったので要注意） -- 2007年度・東京大学理科一類入学 (2010-12-10 23:40:33)
  • 思いっきり叫ぶとスッキリします -- 名無しさん (2011-11-28 20:26:50)
  • ルービックキューブを高速で完成させるっ。。。。　　ってただの自慢ですねこれ・・・・・（笑） -- 高３ちょぼ (2012-01-15 21:00:39)
  • もむ -- あ (2012-01-16 22:28:29)
  • 風呂に入って思い切り歌う。効果抜群。頭がすっきりｗしたら勉強に、戻る。 -- がはがは笑う (2012-03-23 16:05:50)
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勉強能率の上がるBGM

勉強中、周りの雑音を消すために音楽を聴いたり、勉強の合間のリフレッシュに音楽を聴く人も多いのでは？　勉強の能率が上がると感じる曲やミュージシャン、ジャンルなど、おすすめのＢＧＭをお教えください。
※“名前”には、大学生の方は、受験入試年度・大学・学部（学科）を、高校生の方は学年を記していただけましたら幸いです。

  • 勉強の合間によく聴いていたのはB'zの｢ALONE｣です。前奏の英語の歌詞を口ずさんでリラックスしていましたが、勉強時間より音楽を聴く時間のほうが長くなったことも。。。音楽が好きな方はリラックスできる曲が一つあるとよいと思いますが、音楽を聞く合間に勉強することがないように、くれぐれもご用心を！ -- 名無しさん (2010-06-10 15:57:38)
  • 好きなゲームのサウンドトラックにお世話になりました。どの曲も長さがだいたい同じなので、曲を楽しむだけでなく、時間を計って解く目的でも活用できます。「この曲が終わるまでにこの問題を解く！」のように自分ルールを決めて取り組んだことで、自然と速読力が身につき解答時間も短縮されていった…ような気がします。 -- 早大文卒 (2010-06-10 16:47:16)
  • 疲れたときは、バッハの♪Ｇ線上のアリア♪を目をつぶって聴き、リラックスします。下手するとそのまま寝てしまうこともありますが・・・ -- 名無しさん (2010-06-11 13:50:35)
  • 歌詞のある歌は勉強中は邪魔になるので、ＢＧＭにはクラッシックがオススメです。でも試験のときは音楽はないことも意識しておく必要があるかも。 -- 関西学院大学卒 (2010-06-11 13:57:24)
  • 電車通学でしたが雑音はまったく気にならず集中できたので、勉強中に音楽を聴いたことはほとんどありません。休憩時間には好きな音楽を聴いたり歌ったりして思い切りリフレッシュしていたので、メリハリをつけたことが良かったのかも。音楽に限らず、自分が集中できる状態（環境・時間帯など）がどんな時なのかを知っておくことも大切だと思います。 -- 津田塾大情報数理卒 (2010-06-11 14:51:18)
  • 勉強中はBGMのない静かな空間がお気に入りでしたが、勉強に疲れたときや集中が途切れたときに、好きなミュージシャンのアルバムを聴いたり、ラジオにスイッチを入れ流れてくる音楽をひたすらぼんやり聴いていることなどがありました。普段聴かないようなジャンルの曲を聴くのも気分転換になりました。 -- 元受験生 (2010-06-11 16:01:38)
  • 何気なくかけたアルバムをききながら暗記作業をしていて、もうA面が終わってしまった！というのに作業はほんの少し、ということもありましたが、音楽と暗記事項とがコラボされてうまく頭に焼きついたことがあります。 -- 元女子大生 (2010-06-11 16:57:15)
  • 私は勉強の合間にL'Arc～en～Cielを聞いていました。すっと自分の中に入り、リラックスや、集中するきっかけになりました。単純にL'Arc～en～Cielが好きだったからだと思います（今も好きです）。今でも『NEO UNIVERSE』を聞くと、受験の時を思い出します。 -- 上智大文卒 (2010-06-11 17:30:52)
  • Chemistryの「アシタヘカエル」を何度も聴いていました。今も公務員試験受験生なのでよく聴いていますが、特に歌詞の点でこの曲は受験生への応援歌と言えると思います。特に、「遠くて見えないけれど目指した場所が消えてしまったわけじゃないんだろう？」というフレーズが今でも自分への励ましになっています。 -- 京大文学部在学 (2010-06-11 21:02:18)
  • 勉強で行き詰まった時はW.A.モーツァルトのピアノソナタを聴いていました。有名な話ですが、モーツァルトの曲を聴くとα波が出てリラックス効果があるとか。ピアノ曲であれば、落ち着いた音色なので勉強しながら音楽を流していても気になりません。 -- 東大法学部在学 (2010-06-12 22:34:09)
  • 音楽を聞きながらの勉強はあまりお勧めできませんが、休憩時間にはアンジェラアキさんの曲なんかを聴いていました -- 2009年度慶大　環境情報 (2010-06-14 17:33:59)
  • 休憩のときに落ち着いた音楽を聴くと、リフレッシュできますよね。私は、ノラジョーンズなど、ゆったりとしたジャズを聴くことも多いです。 -- 2008年度東京女子大学　現代文化学部 (2010-06-16 17:26:22)
  • 問題を解く時に邪魔にならない音楽としてはバッハなどチェンバロやハープで淡々と演奏されるもの、落ち着いて教科書や参考書を読み直したい時にはスタバで流れているような軽いノリのジャズやボサノバが良かったです。 -- 東大法卒 (2010-06-23 18:48:02)
  • とにかくニガテな数学の勉強のときに眠くならないように、X JAPAN聞いてました！自分の好きな音楽を聴いてるのが一番いいと思いますよ。 -- 東大文学部 (2010-06-24 12:33:40)
  • 歌詞のある曲を聴くと、歌詞が気になっちゃって僕は無理でした。。。僕はPOLYSICSのようなあまり歌詞がない曲が多いグループの曲やよく歌詞の意味がわからない外国のバンドのテンション高めな曲を聴いてました。テンションが上がります。 -- 2008年度入学　東京大学文学部 (2010-09-25 14:23:56)
  • クラシックやinstrumental，自然の音など人の声が入っておらず，かつあまり騒がしく無い音楽を聴きながら勉強していました．FMを聴きながら勉強したこともありますが，人の声が入ると集中がとぎれやすくなります．暗記ものの学習の際には人の声が入っている曲は避けました．また，曲の印象が強すぎるものも，勉強時には不向きです．センター試験の数学で，ある曲が頭の中でずっとリピートしている状態になって，得点が下がりました．ですから，あまり印象が強い曲は受験期には聴くこと自体避けた方が無難かと思います． -- 2007年度・東京大学理科一類入学 (2010-12-10 23:37:28)
  • Z会の速読英単語集のCDをひたすらにかけていました。日本語や音楽だと意識がそちらに向いてしまうのですが、英語は気にしなければ意味がわからず(笑)、ふと、集中を解いたときに耳に入る英文でリスニングの練習もできました。眠る前にもタイマーをセットして、うつらうつらしながら英文を聞いていました。今でも実験中や車の運転中など、この方法を行っています。 -- 北大獣医卒 (2010-12-18 15:38:42)
  • いつかもらったオルゴールＣＤ（歌詞なし）を聞いたりします。癒されるし、その曲が好きだとモチベーション上がります。 -- 紅白楽しみ♥ (2011-12-03 20:46:00)
  • 今なら、勉強がはかどり、なんでもあたまにはいりそう、と思うときにいっきにやると効率が上がります。いっきにやるのがポイントです。 -- ライオン (2012-03-23 16:01:43)
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オープンキャンパス

　多くの大学が、入学希望者を対象に説明会や見学会を実施している。夏に実施されるところが多い。模擬授業、在学生による説明など、各大学とも工夫を凝らしており、大学の雰囲気を肌で感じられる貴重な機会、志望校選びや学習のモチベーションアップに有効なので、ぜひ参加してみよう。
　受験生になると時間の確保が難しいので、高2までに参加しておきたい。また、申込制の大学もあるため、事前に日程等を確認しておこう。


Z会が君に送る激励メッセージ

入試前、Z会が受験生の皆さんにお届けしている激励のメッセージです。

+  「道」2011年

+  「すてきな大学生の作り方」2010年

+  「受験の朝」2009年

+  「本番前の正しい考えごと」2008年

合格祈願・験担ぎ



  • ４時間前におにぎりを食べた。(浅田真央選手)

みなさんの験担ぎを教えてください。
  • 気分転換を兼ねて、近所の神社まで歩いていって合格祈願をしていました。 -- 2010早大社学合格 (2010-03-09 12:32:24)
  • 志望校の売店に出かけて、そこで文房具を買い、お守り代わりに使っています。 -- 高卒 (2010-05-31 19:27:23)
  • 合格鉛筆をいただいたので，名前と受験番号欄だけそれで書きました．（他のマークや解答は使い慣れた筆記具で書きました．） -- 2007年度・東大理科一類入学（当時） (2010-12-06 19:01:21)
  • 滑り台を睨む -- 新高三 (2012-02-27 11:56:10)
  • 手にお守りストラップをする -- けいこ (2012-03-23 16:08:06)
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このページの最終更新日時： 2012/03/23 16:08:06
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